czesc. otoz jestem w trakcie robienia masy. waze ok 82 kg. ogolnie wszystko bylo ok , obwody skoczyly ale zauwazylem , ze sporo fatu w brzuch poszlo i w pasie zrobilo sie 92 cm. Co zrobic ? dorzucic aeroby po treningu ? przerwac i zapodac redukcje przez miesiac ? myslalem ,zeby zrobic cos w tym stylu ulozyc diete redukcyjna , plan ktory aktualnie [...]
Witam Mam Problem z bicepsem i tricepsem, mianowicie, mam strasznie mała łape jak na mój starz, robie, staram sie robić raz w tygodniu, robie po 4 ćwiczenia, owszem puchnie wszystko tak jak sienależy, ale gdy wróce z siłowni dodomu wraca do normalnego rozmiaru, a powiedziałbym ze jest jeszcze mniejsza? :/ Czym to moze być spowodowane? Mam 36cm w [...]
Siema, wracam na forum aby przedstawić kolejny plan po ogólnorozwojówce. Nowy plan na mase i poprawienie siły do oceny. Plan ma założenie aby ćwiczyć wszystko oprócz nóg i brzucha 2x w tygodniu. Plan wygląda następująco: Poniedziałek : Klata + Plecy Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 4 x 8-10 Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 8-10 [...]
[...] rozne partie brzucha(z atlasu cwiczen) Problem polega na tym ze chcialem zaczac biegac(folia na brzuch i jazdeczka) ale boje sie ze moze mi nie spasc tylko brzuch ale ogolem wszystko..(hmm nie dosc jasno to napisalem hehe) no a zalezy mi jeszcze na tym zeby np w lapce troche przyszlo i w barach... napiszcie mi i doradzicie...biegac czy nie?? aha [...]
Witam ekipe... Mam do zaoferowania super tarcze do Opla Astry I Sa one nieużywane, nowe... Wszystko widać na zdjęciach... REAL FOTO WERSJA LICZNIKA: 240km/h WERSJA PALIWO: 25/50 WERSJA WODA: 90/100 Jeżeli jesteś zainteresowany napisz do mnie na priv a dogadamy się Sprawe można załatwić poprzez allegro, by nie bylo nieporozumień... pzdr Mań.
[...] treningiem + tauryna + BCAA po 5g i od razu po 5g tez z tau i BCAA, natomiast w NT tylko krea 5g + tauryna na czczo. Oczywiscie 3 litry dziennie samej wody, dobra dieta to wszystko jest zapewnione. Do diety dokładam tylko 100g gainera Hiteca w DT i 50 w DN i jeszcze sypne troche białka ale na noc po 30g, dla uzupełnienia. Staz na sucho troche [...]
[...] itp itd!!! rany to jest straszne prawie za kazdym razem sie wracam zeby sprawdzic czy to zrobilem... Np taka sytuacja klada sie spac nagle mi sie wlacza film czy zgasilem wszystko czy zamknalem drzwi? wracam sprawdzic...jak sprawdzam do dokladnie.. tak samo z drzwiami niby zamknalem ale zszedlem juz na dol (4 pietra)... i wracam na gore zeby [...]
[...] progresja uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x progresja młotki 3x stały c. (ten trening dzis robiłem tak mi sie bic zgrzał że szok:) Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 3x progresja wyciskanie hantli w siadzie 3x stały c. unoszenie hantli na boki 3x stały c. unoszenie hantli w przód 3x stały c. Oczywiście technika ponad wszystko :D
witam jestem gotowy na wszystko prosze ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z [...]
witam jestem gotowy na wszystko prosze ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z [...]
Witam, "w zalaczeniu" trening na gestosc miesni. Jest to modyfikacja treningu Michaiła z grupy III. Niestety ograniczenia czasowo-sprzetowo-organizacyjne wymusily takie zmiany... coz takie zycie, praca, dom, inne obowiazki itp. Spojrzcie na plan i dajcie znac co zmienic, a moze wszystko jest ok. Dzieki z pomoc
[...] myślałem, że jak zrobie 300 powtórzeń 6cio kilowym hantlem to mi łapa urośnie ) Od około roku robie to w bardziej profesjonalny sposób na siłowni. Napisałem to wszystko, żeby wyjaśnić, że moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, nawet nadmiernego(niestety). Od paru miesięcy zatrzymały sie jakiekolwiek przyrosty. Mam18 lat , 183cm [...]
[...] prosze o niepisanie tutaj ze nie powinienem tego brac itd. bo decyzja zostala podjeta. prosze o odp na moje pytania. jescze male info o mnie: staz: ok 2 lat z czego wszystko w piwnicy. niecaly miesiac cwicze na profesjonalnej silowni. wiek: 18 suplementacja: kilka razy kreatyna, raz nitrobolon dieta: jest czekam na odp znajacych sie na [...]
[...] ale nie wiem jak dziala i czy moglbym sobie go wziasc ze stanozolkiem :) i ile trwa cykl na stanozolu i jakie przerwy musza byc miedzy cyklami ... pewnie i gdzies to wszystko bylo ale przejzalem 3 stronki i nic nie znalazlem sensownego ... dzieki za kazde slowo i kazda pomoc. pozdrawiam. bylbym wdzieczny za same snesowne wypowiedzi [...]
Jakiś czas temu zalożylem temat, że nie zalezy mi na masie mięśniowej już za bardzo, a raczej na rzeźbie i sile. Po takim pytaniu otrzymalem informacje, że wystarczy mi sam propionat Testosteronu i Tamofixen na odblok . Potem jednak natknąlem sie na wypowiedź, że sama propa nic nie da, a nawet, że ktoś tam po samej nie mial wzrostu sily, a [...]
[...] startowalem z 80 kg wiek 16 w grudniu 17 wzrost 185 wymiary szczerze mowiac nie robie pomiarow chyba ze czasem zrobie pomiar bicepsa ewentualnie klatki suplementy jakie bralem to kreatyna monohydrant firmy vitalmax'a 300 g poprzedni cel masa aktualny cel jeszcze kolo 2 tygodni masa potem ruszam z redukcja to wszystko teraz czas na fotki
[...] wiedzą, że nie mogą jeść masła czy smalcu, tylko oleje roślinne - powiedział BBC kardiolog dr Peter Libby z Harvard Medical School. - A ja uważam, że ten eksperyment mimo wszystko jest rewolucyjny - broni projektu dr Jules Hirsh, specjalista od żywienia z Rockefeller University w Nowym Jorku. - Wreszcie zahamujemy te bezsensowne poszukiwania [...]
[...] tym moim nieszczesnym kolegom Aha, jeszcze jedno pytanie jak skonczylem cykl 2 miesiace temu 1-5 prolo 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed PCT to moge zaczac z nowym cyklem tak po 2,5 miesiaca? Boje sie ze moje receptory moga byc jeszcze nieodnowione i****a to wszystko da! Z gory dzieki za odpowiedzi bo wasza wiedza jest w mojej edukacji niezbedna...!!!
[...] misie lubia najbardziej, czyli- obliczenia: kcal bialko tl ww ryz: 349 6,7 0,7 78,9 Piersi: 250 53,75 3,25 0 2Jaja 300 25 21,4 2 ----- 899 85,45 25,35 80 odrazu mowie ze jest to dosyc spory obiad, czasami jem go odrazu z patelni bo nie ma naczynia zeby to wszystko wladowac Zycze smacznego
